關于心理咨詢你所需要了解的(上)

心理咨詢也許是既神秘又令人害怕的,尤其是當你不知該期待什么的時候。因此三位有著豐富臨床經驗的心理學家,就“關于心理咨詢,咨詢師希望人們了解什么”這個話題進行了對談。以下是談話內容:

為了方便大家觀看,以及考慮到大家的疲勞感,所以我將這一部分的內心拆分為三部分來寫。

1、你的心理咨詢師大概不會在公共場合跟你打招呼,除非你主動。

不用擔心偶然在餐館撞見他并聽到“嘿,在咨詢室外頭見到你真高興!”,然后恰巧你正在約會。一般來說,心理咨詢師不會在公共場合認出你,除非你主動發起。而且即使這樣,他們也不會說自己是你的治療師,除非你主動這么說。所以可以自在地打招呼,稱他們是你的心理咨詢師/瑜伽老師/鄰居,或者干脆忽視他們。這個決定權在你,你也可以提前跟他們談談這個,如果你擔心的話。

2、心理咨詢不必然需要長程的承諾。

“我認為有時人們猶豫是否開始做咨詢是因為他們覺得‘假如我去一趟,我就要被牽扯進來10年,并保持每周3次的咨詢頻率’,這感覺像是一個重大的決定。”然而心理咨詢的長短以及頻率是非常個人化的,它可以是一次的咨詢,或長度為數月的咨詢,或者更長的咨詢,這取決于你正經歷著什么以及你想達到的目標是什么。在第一次或者第二次咨詢就去問咨詢師的咨詢方法,是非常合理的。譬如這樣問:心理咨詢是怎么樣的呢?我們會在一起工作多久?我怎么知道何時結束咨詢呢?

3、停掉咨詢并不意味著你今后不能再回到咨詢中。

“作為一個心理咨詢師,我希望在咨詢結束時來訪者能感受自己的自我功能有了提升,無論是在他們的關系上或者是在工作中,又或者是在學習上,他們可以感受到自己正在為自身的價值做努力,而不是在癥狀中痛苦不堪。”當然,生活仍在繼續,變化也如影隨形,不是說你幾年前感到好些了就意味著未來你就不再需要幫助了。“就像你還是需要去醫院門診一樣,這并不意味著你不再需要一個支持性咨詢。”

4、如果你擔心某些事情可能不妥——譬如擁抱咨詢師或問咨詢師的個人生活——那就跟咨詢師談談這些。

不是每個咨詢師都對擁抱來訪者持開放態度,但如果你真的感到很迫切地想這么做,那就別好不好意思提出來。“來訪者應該感到可以自由地說任何事情或者詢問任何事情,如果這是你所想,那你就問,讓咨詢師來決定是否回答你。嘗試不要過濾和審查你自己。”

 

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