心理交流 | 迎接內在小孩

一、準備迎接內在小孩 的到來

【步驟一】為自己預備舒服安全的環境

請布置一個溫暖舒服、無人打擾的空間,讓你的身體得以舒展放松,并且不會受傷。在這個地方,不論你表達什么樣的感覺想法,不會有人來嘲笑你或批評你、傷害你,你可以是感覺安全的。

當你布置好,帶著珍貴的自己,選個舒服的姿勢坐著,別睡著喔!這可是接觸你內在小孩難能可貴的機會。

【步驟二】給自己一個承諾,告訴自己愿意去接觸內在小孩的情緒

也許你很少注意內在小孩的存在,當ta可能淚流滿面或是生氣的出現時,或許會把你嚇一跳,但別擔心,ta只是你內在寶貴的豐富情感,允許自己去探索接觸,ta可是這世界上獨一無二的寶貝。

給予承諾就像是對內在小孩提出一個邀請,在邀請中我們還要進一步表達對ta真誠的承諾,讓ta可以信任我們有能力學習照顧ta。

【步驟三】愿意承諾學習照顧自己心中的內在小孩

你的內在小孩若被你忽略很久,ta可能不太相信你真的愿意接納ta,但因為ta住在你心里,只有你才能真正了解ta的需要,請你寫一封承諾信給ta,承諾你會去找ta,會學習如何照顧ta。

親愛的_______________ (給內在小孩取個名字)

我,______________ (自己的名字),愿意承諾不論在任何情況下,我會愿意學習聆聽了解你的需要,愿意學習照顧你,因為你值得我為你努力,善待你、疼惜你。

__________________ ________

(簽 名) (日期)

以上是給內在小孩的承諾(模板),你可以參考或寫下你獨一無二的承諾

你很有勇氣地對你的內在小孩做了承諾,相信你的勇氣會成為你學習之旅的力量。帶著你的勇氣,繼續往下一階段的學習之旅邁進。

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